Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений.
Она была создана Джозефом Пилатесом больше
ста лет назад и получила новое развитие
в наши дни в качествеодного из направлений фитнеса "Body &
Mind".
Пилатес хорош тем,
что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь
одно из немногих его достоинств.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола,
с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса,
спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность
суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы,
которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима,
так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься
фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое
тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной
концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся
в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная
роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес
называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена
в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом
положении.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и
уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное
положение спины и в жизни.
Пилатес не только
укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии
с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет
кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения
с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и
лучше справляться с жизненными трудностями.